Dott.ssa Silvia Tedaldi - Psicologa
Iscritta all'Albo Psicologi Emilia Romagna con n. 12882 A
Dott.ssa Silvia Tedaldi
Psicologa
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Percorsi di Gruppo: Mindfulness, Tecniche di Rilassamento e Cerchi di Parola
La terapia individuale non è l'unica strada per stare meglio.
Esiste una forza terapeutica straordinaria che si attiva solo quando ci sediamo in cerchio con altre persone che condividono le nostre stesse fatiche.
Il gruppo cura l'isolamento, abbatte la vergogna e ci fa sentire parte di qualcosa.
A Forlì e in modalità virtuale, facilito percorsi collettivi incentrati sulla consapevolezza, sulla riduzione dello stress e sulla solidarietà emotiva.
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Protocolli Mindfulness per la Riduzione dello Stress Quotidiano
Il rimuginio mentale — quella voce continua che ci proietta nel passato o ci mette ansia per il futuro — consuma la nostra vita. Attraverso protocolli Mindfulness strutturati, imparerai l'arte di vivere nel momento presente.
Non si tratta di non pensare, ma di cambiare il modo in care ti relazioni ai tuoi pensieri.
Il percorso offre strumenti scientificamente validati per abbassare il cortisolo (l'ormone dello stress) e ritrovare la calma interiore.
Mindful Eating:
Trasformare il Rapporto con il Cibo e la Fame Emotiva
Usi il cibo per soffocare la tristezza, la noia o l'ansia?
La fame emotiva ci spinge a mangiare senza avere realmente fame, attivando un ciclo di sensi di colpa.
Gli incontri di Mindful Eating (alimentazione consapevole) ti aiuteranno a ricostruire un rapporto sano e sereno con il cibo. Imparerai a riconoscere i veri segnali biologici di fame e sazietà, a gustare il nutrimento senza giudizio e a gestire le emozioni senza rifugiarti nel frigorifero.
Tecniche di Rilassamento: Training Autogeno e Respirazione
Il corpo accumula le nostre tensioni psicologiche sotto forma di contratture, insonnia e tachicardia. Nei gruppi pratici di rilassamento, apprenderai il Training Autogeno, il rilassamento muscolare progressivo e le tecniche di respirazione diaframmatica. Strumenti concreti, delle vere e proprie pratiche di "micro-rilassamento" che potrai portare nella tua vita quotidiana per abbassare istantaneamente i livelli di attivazione corporea e stress.
Laboratori di Gestione dell'Ansia e Strategie di Coping Condivise
Se soffri di ansia generalizzata o attacchi di panico e cerchi uno psicologo a Forlì o un percorso di supporto psicologico online, questo workshop di gruppo è pensato per te.
Durante gli incontri, analizzeremo insieme i meccanismi neurofisiologici dell'ansia per toglierle quel velo di mistero che fa paura.
Attraverso il confronto con il gruppo, condivideremo le strategie di coping (gestione del sintomo), depatologizzando l'ansia:
scoprirai che non sei solo e che l'ansia può essere ascoltata e gestita.
Ruote Comunitarie Tematiche e Aperte:
Cerchi di Parola e Solidarietà
Ispirati alle antiche tradizioni di comunità, questi cerchi sono spazi di ascolto puro.
Nelle Ruote Tematiche ci focalizziamo su argomenti caldi (es. "il corpo che cambia", "le sfide del diventare genitori", "la gestione della rabbia"). Nelle Ruote Aperte, non c'è un tema prefissato: il gruppo accoglie ciò che i partecipanti portano nel "qui e ora".
Non c'è obbligo di parola, si può anche solo ascoltare.
È una rete di solidarietà e risonanza emotiva che cura la solitudine moderna.
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